デニーズ少なめライスのカロリーは140kcal

✓ 公式データデニーズサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズのサイド63品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 92%

デニーズでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ハーフライス	La Ohana	154	—	—	—
ライス並から大盛に変更した場合の増減値	松軒中華食堂	125	2	0.2	29.7
ライス小（100ｇ）	CoCo壱番屋	156	2.5	0.3	37.1
基本セットライス大盛変更にした場合の増減値	松牛	156	2.5	0.3	37.1
小ライス	フォルクス	161	2.9	0.4	36.6
ライス中	キッチンオリジン	161	2.9	0.4	36.6

ウォーキング

38分

ジョギング

19分

自転車

24分

水泳

17分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライス少なめ	140	2.3	0.3	33.4	0
三元豚のヒレカツ 1個	136	4.6	9.1	9.1	0.3
長崎県松浦港のアジフライ 1個	173	6.3	13.9	5.7	0.2
ほうれん草としめじのホワイトソース仕立て	102	7.2	4.5	9.2	1.9
（小鉢）納豆（たれ、からし付）	94	7.2	5	6.8	0.6
納豆（たれ、からし付）	94	7.2	5	6.8	0.6
納豆	94	7.2	5	6.8	0.6
葛まんじゅう	92	1.1	0.1	22.3	0

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おかしなチキン（ブタメンとんこつ味）	セブン-イレブン	140	8.1	6.9	11.6	1.2
【店舗限定】コチュジャン豚ガツ	七輪房	140	15.3	4.5	11	1.7
牛ステーキ	和食さと	140	—	—	—	0.8
キッズうどん	ジョイフル	140	4.6	1.5	26.6	3.4
（ランチ）ブルスケッタ	オリーブの丘	140	4.7	0.6	27.6	0.7
チーズイン Mサイズ	アオキーズ・ピザ	140	—	—	—	—
ミニ冷やしわかめうどん	ほっともっと	139	3.6	1	29.7	2
野菜と食べる辛旨あんかけ豆腐	ファミリーマート	139	7.3	7.8	11.4	3.4

「少なめライス」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。