フォルクス ライスのカロリーは274〜323kcal
274kcal
1日の1013%エネルギー274kcal · 1日の1013%
たんぱく質4.9g · 1日の6%
脂質0.7g · 1日の1%
炭水化物62.2g · 1日の20%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 2%C 91%
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
基準 = この商品 274kcalフォルクス ライスこの商品
274kcal基準
ライスガスト
247kcal−27
ライスロイヤルホスト
257kcal−17
ライスオリーブの丘
259kcal−15
ライスデニーズ
265kcal−9
ライスステーキのどん
274kcal±0
ライスグラッチェガーデンズ
297kcal+23
ライストマト&オニオン
302kcal+28
ライスサイゼリヤ
303kcal+29
「ライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 278 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 286 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 276 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 1,205 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より410kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、324kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので274kcal、いちばん大きいもので323kcal。49kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
〈サーロインステーキ〉（オニオンソースを含む）
275kcal
た18.1g脂20.5g炭5.2g塩2.8g
〈カットステーキ〉（オニオンソースを含む）全2通り
275kcal
た18.1g脂20.5g炭5.2g塩2.8g
〈サーロイン〉（オニオンソースを含む）テイクアウト
275kcal
た18.1g脂20.5g炭5.2g塩2.8g
ハーフチキンステーキ（オニオンソース）
271kcal
た23g脂17.5g炭5.1g塩2.9g
〈チキン〉（オニオンソースを含む）テイクアウト
270kcal
た22.9g脂17.5g炭4.8g塩2.9g
ミスジステーキ150g（オニオンソース）
286kcal
た30.3g脂17.4g炭5g塩3.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ライス」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。