フジパンストアー マリボーセザムのカロリーは256kcal
256kcal（1個）
1日の912%エネルギー256kcal · 1日の912%
たんぱく質11.6g · 1日の14%
脂質9.3g · 1日の15%
炭水化物30.3g · 1日の10%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 33%C 49%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 256kcalフジパンストアー マリボーセザムこの商品
256kcal基準
ミルキーショートケーキサーティワン · 全3通り
240kcal−16
イチゴチョコドーナツカンテボーレ
246kcal−10
ジャンボシュークリーム（チョコ）銀座コージーコーナー
251kcal−5
クッキーアンドクリームシュー（パイシュークリーム）ビアードパパ
256kcal±0
特濃生クリームプリンシャトレーゼ
257kcal+1
さつまいもドーナツ 黒糖ミスタードーナツ
259kcal+3
なめらかプリンパステル
268kcal+12
くず餅プリン（黒蜜、きな粉込）船橋屋
269kcal+13
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
マリボーセザムにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 揚げぱん（ココア） | 315 | 571 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ＡＧロゼ・バゲット | 583 | 839 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ざくざくスティック | 167 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ホテル食パン | 1,958 | 2,214 kcal |
同じフジパンストアーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.4g足りません。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より143kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、342kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「マリボーセザム」の栄養成分はフジパンストアーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。