セブン-イレブン 栃木名物 佐野ラーメンのカロリーは430kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 430kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 5g
- 炭水化物
- 77g
- 食塩相当量
- 6.4g
- 食物繊維
- 3.9g
- 糖質
- 73.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから351位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー430kcal20%
- たんぱく質21.2g26%
- 脂質5g8%
- 炭水化物77g24%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ラーメン」
- ピリ辛ドレッシングの ラーメンサラダ414kcal −16
- あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメン423kcal −7
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛冷しぶっかけラーメン | ファミリーマート | 431 | 16 | 3.2 | 86.5 | 3.5 |
| キンレイ 家系総本山吉村家監修 豚骨醤油ラーメン | ローソン | 434 | 21.1 | 16.1 | 53.3 | 6.2 |
| れんげおこさまラーメンセット | れんげ食堂Toshu | 425 | — | — | — | — |
| 肉入ラーメン | スガキヤ | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| 焼豚増量 横浜家系ラーメン 店内 | はま寿司 | 440 | — | — | — | — |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
栃木名物 佐野ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 436 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 779 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 470 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 916 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから351番目です（軽いほうから68%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより12kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると151kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
117分
ジョギング
59分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぼたんこしょうとベーコンの旨辛和風パスタ | 430 | 19.5 | 13.5 | 60.2 | 3.5 |
| クロワッサンサンド ハム＆チーズ | 429 | 9.5 | 32.7 | 24.7 | 1.8 |
| トマトソースのオムライスドリア | 433 | 11.6 | 16.7 | 60.6 | 3 |
| サラダ巻５巻 | 433 | 10 | 10.2 | 77.2 | 4 |
| 冷製パスタ 海老のトマトクリーム | 426 | 14.4 | 15.5 | 59.3 | 4.4 |
| はみでたチキンカツバーガー | 426 | 18.7 | 20.2 | 44.1 | 2.9 |
| ７プレミアムゴールド 金のビーフシチュー | 435 | 19.9 | 29.5 | 24 | 2.7 |
| ３種きのこと大根おろしの和風パスタ | 435 | 21.1 | 7 | 75.5 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉とザーサイの高菜ソース | nosh | 430 | 18.5 | 34.9 | — | 2.5 |
| お好み香味豚ランチ | 七輪房 | 430 | 8.6 | 4.1 | 90.5 | 2.8 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 花椒の効いたよだれ鶏と黒酢のあえ麺 | ファミリーマート | 430 | 18.3 | 6.7 | 75.5 | 5.7 |
| （SM)きつねうどん | カラオケ館 | 430 | — | — | — | — |
| 特製小籠包（９個） | 台湾小籠包 | 430 | 22.2 | 15.5 | 49.9 | 2.4 |
| 切り落とし黒毛和牛ステーキ80g | フォルクス | 430 | 8.4 | 46.6 | 0.4 | 1.2 |
| 生姜焼 | 濵かつ | 430 | 23.8 | 27.2 | 17.1 | 2.5 |
| 特製小籠包（９個） | 九份小籠包 | 430 | 22.2 | 15.5 | 49.9 | 2.4 |
「栃木名物 佐野ラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。