ドトールキッチン ひとくちミックスサンドのカロリーは227kcal
227kcal
1日の811%エネルギー227kcal · 1日の811%
たんぱく質8.2g · 1日の10%
脂質8.4g · 1日の14%
炭水化物29.9g · 1日の9%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 33%C 53%
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 227kcalドトールキッチン ひとくちミックスサンドこの商品
227kcal基準
フルーツミックスサンドゴンチャ
200kcal−27
ひとくちミックスサンドエクセルシオール カフェ
229kcal+2
ミックスサンドセブン-イレブン
300kcal+73
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal+76
ミックスサンドローソン
310kcal+83
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal+157
ミックスサンド元町珈琲
598kcal+371
ミックスサンド上島珈琲店
654kcal+427
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ひとくちミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ティー | 2 | 229 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 自家製珈琲ゼリーシェイク | 339 | 566 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ゼロカロリーシロップ（1個） | 0 | 227 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | からあげ | 332 | 559 kcal |
同じドトールキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.8g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より266kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、371kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ひとくちミックスサンド」の栄養成分はドトールキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。