セブン-イレブン ミックスサンドのカロリーは300kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 300kcal
- たんぱく質
- 10.6g
- 脂質
- 15.5g
- 炭水化物
- 30.5g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 28.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから201位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー300kcal14%
- たんぱく質10.6g13%
- 脂質15.5g25%
- 炭水化物30.5g10%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −82
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −59
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −56
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クラブハウス 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 299 | 11.8 | 17.5 | 24.4 | 1.9 |
| 3種のミックスサンド | ファミリーマート | 299 | 10.3 | 13.8 | 34.3 | 1.5 |
| たまごサンド | ローソン | 302 | 9.3 | 19 | 24.1 | 1.7 |
| ヨーグルトホイップサンド | Petrichor Bakery and Cafe | 297 | 6.1 | 9.7 | 44.8 | 0.8 |
| ツナハムミックスサンド | カフェ・ド・クリエ | 303 | 10.1 | 16.2 | 29.2 | 1.6 |
| 国産小麦のロデヴサンド・えびアボカド | ベーカリーレストランC | 294 | 11.2 | 14.5 | 30.7 | 1.4 |
ミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 306 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 649 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 340 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 786 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから201番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.4g足りません、脂質が5.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより118kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると281kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム さばの塩焼 | 300 | 17.1 | 25.7 | 0 | 1.4 |
| ピリ辛豚ホルモン 道産ホルモン使用 | 299 | 18.6 | 16.8 | 19.3 | 3.8 |
| ねぎ盛り 甘口醤油だれの焼もつ | 299 | 17 | 18.3 | 17 | 2.4 |
| 静岡限定 シーチキン＆たまごサンド | 301 | 10.8 | 17.7 | 25.3 | 1.4 |
| サルサチーズバーガー | 299 | 13.5 | 11.4 | 37.1 | 2 |
| ミニロール たまご＆ハム | 299 | 9 | 15.9 | 30.8 | 1.1 |
| 久留米ホットドッグ | 301 | 8.9 | 16.3 | 31.2 | 1.2 |
| いなり ３個入り | 297 | 8.8 | 6.7 | 51.2 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ミックスサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。