デニーズ ケールのグリーンサラダボウル 石窯ブールつきのカロリーは324kcal
デニーズ- エネルギー
- 324kcal
- たんぱく質
- 7.5g
- 脂質
- 13.9g
- 炭水化物
- 41.9g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 4.4g
- 糖質
- 37.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから51位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー324kcal15%
- たんぱく質7.5g9%
- 脂質13.9g22%
- 炭水化物41.9g13%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い食事
- （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット165kcal −159
- ライトモーニング（おこのみセット除く）207kcal −117
- 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース208kcal −116
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | セブン-イレブン | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| チーズサラダチキン | サブウェイ | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 312 | — | — | — | 1.4 |
| 8品目のコブサラダ | nosh | 310 | 21.4 | 16 | — | 2.2 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ | chawan | 300 | — | — | — | 6.6 |
ケールのグリーンサラダボウル 石窯ブールつきにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 326 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 739 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 367 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 910 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから51番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.5g足りません、脂質が3.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより386kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると257kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （セット）グリルドチーズサンドセット | 324 | 9.1 | 15.8 | 36.2 | 1.4 |
| グリルドチーズサンド | 324 | 9.1 | 15.8 | 36.2 | 1.4 |
| 自家製パンプディング ア・ラ・モード | 325 | 9.4 | 18.2 | 31.4 | 0.4 |
| （セット）トーストセット | 321 | 7.9 | 8.3 | 53.7 | 1.1 |
| ミニオムライス | 319 | 12.3 | 15.4 | 31.5 | 1.8 |
| 鶏唐揚げ黒酢仕立て | 317 | 14.8 | 16.6 | 27.8 | 2.6 |
| ミニごはんと唐揚げ2コセット | 334 | 12 | 9.3 | 52.3 | 0.5 |
| サニーサイドアップモーニング（おこのみセット除く） | 335 | 17.4 | 28.3 | 2.9 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| べジボールと夏野菜のラタトゥイユ | nosh | 324 | 12.6 | 21 | — | 2.2 |
| 欧風カレーパン | ローソン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| ピッツァ クワトロフォルマッジ | タリーズコーヒー | 324 | 11.8 | 11.2 | 44.6 | 1.1 |
| 種のチーズブール | ベーカリーカフェC | 324 | 13.8 | 16 | 30 | 1.6 |
| おろしポン酢牛丼ライト ミニ | すき家 | 324 | 18.8 | 20 | 17.6 | 1.8 |
| ハンバーガー | ファーストキッチン | 324 | — | — | — | — |
| 国産小麦ロデヴサンド・ツナのタップナード | Petrichor Bakery and Cafe | 324 | 11.1 | 17.3 | 31.6 | 1.5 |
| 半ラーメン | 日高屋 | 324 | — | — | — | 3.3 |
「ケールのグリーンサラダボウル 石窯ブールつき」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。