フォルクス メガサラダのカロリーは478kcal
478kcal（テイクアウト）
1日の1723%エネルギー478kcal · 1日の1723%
たんぱく質30.1g · 1日の37%
脂質25g · 1日の40%
炭水化物38.3g · 1日の12%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 45%C 31%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 478kcalフォルクス メガサラダこの商品
478kcal基準
サラダ神戸元町ドリア
32kcal−446
イカサラダパスタ・デ・ココ
110kcal−368
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal−227
シーザーサラダベーカリーレストランサンマルク
259kcal−219
シーザーサラダWallace Brothers Cheese Bar
301kcal−177
【大盛】グリルベーコンとおだし厚揚げのシーザーサラダ鎌倉パスタ
420kcal−58
ガリバーサラダびっくりドンキー
464kcal−14
和風サラダそば和食さと
560kcal+82
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
メガサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 482 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 490 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 480 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 1,409 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より206kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、120kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「メガサラダ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。