フォルクス メガサラダのカロリーは478kcal
フォルクス- エネルギー
- 478kcal
- たんぱく質
- 30.1g
- 脂質
- 25g
- 炭水化物
- 38.3g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 7.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー478kcal22%
- たんぱく質30.1g37%
- 脂質25g40%
- 炭水化物38.3g12%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽いサラダ
- 一日分の野菜が取れるサラダ216kcal −262
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グリルチキンと彩り野菜のサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 479 | 19.9 | 35.2 | 21 | 1.4 |
| 単品牛肩ロースとロメインのサラダ | 松牛 | 476 | 25.5 | 38.6 | 9.9 | 4.4 |
| 自然たっぷり 彩りサラダ | コメダ珈琲店 | 474 | — | — | — | — |
| 彩りサラダ | KOMEDA is | 474 | — | — | — | — |
| 0秒パスタサラダ ごま担々 | ローソン | 466 | 14.3 | 28.1 | 40.8 | 3 |
| ＢＩＳ・グリルチキンの彩りサラダ | バケット | 495 | 19.3 | 29.1 | 22.8 | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 一日分の野菜が取れるサラダ テイクアウト | 216 | 6.6 | 8.4 | 33.3 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビビンバ | 七輪房 | 478 | 16.5 | 19.4 | 66.6 | 4.8 |
| 鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 478 | 22.7 | 12.2 | 74 | 3.9 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
| とびきりチーズ～北海道チーズ～ | モスバーガー | 478 | 21.9 | 24.7 | 42.2 | 3 |
| 焼魚定食（鮭） | 吉野家 | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| とろたま明太子 | オリーブの丘 | 478 | 17.5 | 16.5 | 64.7 | 2.3 |
| 単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g | 松牛 | 478 | 37.4 | 30.7 | 15.3 | 2.8 |
| マロンハニーバタートースト | 倉式珈琲店 | 478 | 9.9 | 17.2 | 70.6 | 1.3 |
「メガサラダ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。