函館市場 石狩セット（赤だし）のカロリーは466kcal
函館市場- エネルギー
- 466kcal
- たんぱく質
- 30.6g
- 脂質
- 14.3g
- 炭水化物
- 54.7g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから185位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー466kcal21%
- たんぱく質30.6g38%
- 脂質14.3g23%
- 炭水化物54.7g17%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −430
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −421
- 【一貫】ほたて47kcal −419
石狩セット（赤だし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 506 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 772 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 512 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 859 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから185番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.3g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより237kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
63分
自転車
81分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 本日のおすすめセット「華」 | 459 | 35.5 | 14.7 | 45.3 | 5.8 |
| ランチ梅セット（サラダ付） | 484 | 30.8 | 19.7 | 46.9 | 6.3 |
| Ｔ旭１人前 鳳・姫路・宇治・草津 | 486 | 33.2 | 13.2 | 59 | 2.8 |
| 雅セット（茶碗蒸付） | 493 | 34.2 | 18.5 | 47.6 | 5.5 |
| Ｔ白雲 １人前 | 494 | 31.1 | 15.8 | 58.5 | 2.8 |
| 風セット | 436 | 29 | 15.7 | 45.2 | 5.8 |
| ザンギ（鶏唐）４個 | 511 | 17.9 | 35.9 | 25.4 | 2.6 |
| 海鮮豆腐ナゲット | 514 | 9.1 | 45.1 | 17.4 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ握りセット「竹」 | 銀のさら | 465 | — | — | — | — |
| 海老カツ（1皿） | すし銚子丸 | 462 | — | — | — | — |
| 旬の海鮮丼 | くら寿司 | 462 | — | — | — | — |
| 焼豚増量 濃厚北海道味噌ラーメン 店内 | はま寿司 | 471 | — | — | — | — |
| 特盛 とろ～り大玉揚げたこ焼き（5個） | かっぱ寿司 | 479 | 6.6 | 33.2 | 38.4 | 2.6 |
| まぐろカツ丼 | スシロー | 548 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
「石狩セット（赤だし）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。