デニーズライスのカロリーは265kcal

✓ 公式データデニーズサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズのサイド63品中軽いほうから49位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 92%

デニーズでこれより軽い「ライス」

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライス	むさしの森珈琲	264	—	—	—	0
ライス小盛	なか卯	260	4.4	0.9	58.7	0
ライス	オリーブの丘	259	4.4	0.7	56.1	0.2
ライス	ロイヤルホスト	257	4.5	1.2	57.2	0
ライス	ステーキのどん	274	4.9	0.7	62.2	0
ライス	フォルクス	274	4.9	0.7	62.2	0

ウォーキング

72分

ジョギング

36分

自転車

46分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルチキン～選べるソース	271	26.4	17.9	0	0.7
野菜とポテトのミートチーズ焼き	258	12.2	15.1	19.1	1.8
フライドポテト	293	3.5	14.7	36	0.6
【選べる麺】中華麺	294	10.6	1.6	60.4	0.2
ほうれん草とチーズのオムレツ	294	18.5	21.9	4.2	1.5
国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソース	235	21.2	16.2	3.7	0.1
シャカシャカポテト（バター醤油）	301	3.8	14.8	37.5	1.2
【選べる麺】マロニー	227	0.1	0.1	56.4	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香り豊かな、さわらの梅トリュフ	nosh	265	22.1	11.4	—	2.5
マロンクランチチョコ	ローソン	265	2.7	12.9	34.8	0.2
牛上タン塩	七輪房	265	11.2	25.6	2.8	0.9
かけうどん	夢庵	265	—	—	—	4.6
かけうどん	ゆめあん食堂	265	—	—	—	4.6
かけうどん	三〇三	265	—	—	—	4.6
モスの菜摘ロースカツ	モスバーガー	265	11.3	14	23.6	1.7
カリカリカレーパン	ヴィ・ド・フランス	265	6	13	31	1.1

「ライス」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。