バーガーキング フレンチフライ Mのカロリーは306kcal
306kcal
1日の1115%エネルギー306kcal · 1日の1115%
たんぱく質4.3g · 1日の5%
脂質13.9g · 1日の22%
炭水化物41.1g · 1日の13%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
バーガーキングの食事56品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 41%C 53%
バーガーキングでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 306kcalバーガーキング フレンチフライ Mこの商品
306kcal基準
フレンチフライSフレッシュネスバーガー
232kcal−74
チーズバーガードムドム
297kcal−9
チーズバーガーロッテリア
308kcal+2
チーズバーガーマクドナルド
310kcal+4
ハンバーガーファーストキッチン
324kcal+18
モスライスバーガー焼肉モスバーガー
353kcal+47
フレンチフライ チリ＆チーズウェンディーズ・ファーストキッチン
367kcal+61
オレンジチキンバーガーゼッテリア
466kcal+160
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
フレンチフライ Mにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティーS | 2 | 308 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ファンタメロンソーダL | 202 | 508 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | オニオンリング | 218 | 524 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き) | 811 | 1,117 kcal |
同じバーガーキングのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- バーガーキングの食事56品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.7g足りません。また、脂質が3.9g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より192kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、292kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
42分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「フレンチフライ M」の栄養成分はバーガーキングが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。