バーミヤンえび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ）のカロリーは305kcal

✓ 公式データバーミヤン食事中華主菜（海老料理）最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

バーミヤンの食事98品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

バーミヤンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「えび」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
秋の山海の幸天ぷら盛り(上えび天)	スシロー	303	—	—	—	—
とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバチージーロール(L)	ピザハット	300	—	—	—	—
えびマカロニグラタン	ピザ・ロイヤルハット	297	—	—	—	—
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカド	ベーカリーレストランC	294	11.2	14.5	30.7	1.4
モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）	オリーブの丘	316	10.7	8.2	47.9	4.4
えびアボカド	サブウェイ	319	11.9	12.2	41.1	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	珈琲ゼリー	59	364 kcal
いちばん重いドリンク	ひんやり冷たい台湾カステラ	453	758 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング（自家製甜面醤）	68	373 kcal
いちばん重いサイド	豚天	444	749 kcal

同じバーミヤンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

バーミヤンの食事98品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから14%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより405kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると276kcal軽い数字です。

ウォーキング

83分

ジョギング

41分

自転車

53分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キッズメンメン	294	—	—	—	3.5
北京ダック（3枚）	339	—	—	—	0.4
ごはんセット	339	—	—	—	—
低アレルゲンキッズカレー（ポイント＆ミニグッズつき）	339	—	—	—	0.9
黒酢の酢豚（ぴったりサイズ）	269	—	—	—	2.1
醤油（小）ラーメンセット	259	—	—	—	3.4
チンジャオロース	356	—	—	—	2.3
モッツァレラチーズ春巻（2本）	247	—	—	—	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナ＆きゅうりサンド	セブン-イレブン	305	12.6	17.2	25.9	1.4
ガーリックバジルシュリンプ	nosh	305	13.4	23.3	—	2
〈にんにく塩〉	七輪房	305	7.6	30.4	1.3	1
蒸し鶏の明太マヨピザ	鎌倉パスタ	305	10.1	14.2	34.2	2.2
ボールパークドッグプレーン	タリーズコーヒー	305	10.4	13.4	35.7	1.7
シュガーバターレーズンロール	ベーカリーカフェC	305	8.4	6.2	55.5	0.9
おこさますし	とんでん	305	10.7	4.2	54.2	1.1
かけうどんシングル	得得	305	—	—	—	5.7

「えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ）」の栄養成分はバーミヤンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。