吉野家 冷製牛鬼おろしぶっかけ定食のカロリーは814kcal
814kcal
1日の3040%エネルギー814kcal · 1日の3040%
たんぱく質22.7g · 1日の28%
脂質40.5g · 1日の65%
炭水化物95.5g · 1日の30%
食塩相当量5.4g · 1日の7283%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから52位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+134kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.9g+3.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 44%C 45%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ビーフ定食」と比べる
基準 = この商品 814kcal吉野家 冷製牛鬼おろしぶっかけ定食この商品
814kcal基準
牛肉豆腐定食やよい軒
741kcal−73
国産牛もつ鍋定食（白御飯）藍屋
761kcal−53
牛すき鍋としらすおろし定食華屋与兵衛
821kcal+7
牛たんシチュー定食もりの屋
829kcal+15
牛肩ロース定食150g松牛
907kcal+93
定食＿牛ポッサム韓と米
912kcal+98
【学生限定】和牛×豚のWカルビ定食（100g）七輪房
931kcal+117
牛・胡麻麻辣湯鍋定食すき家 · 全5通り
997kcal+183
「ビーフ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷製牛鬼おろしぶっかけ定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 818 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 897 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 815 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 1,157 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから52番目
低いほうから72%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の72%・83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より1kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、216kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
221分
ジョギング
111分
自転車
141分
水泳
97分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷製牛鬼おろしぶっかけ定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。