ワタミの宅食ダイレクト 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムルのカロリーは133kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 133kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより195kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると448kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ | 150 | — | — | — | 1.4 |
| ポークチャップ ほうれん草のバターソテー | 151 | — | — | — | 1 |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | 152 | — | — | — | 1 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | 156 | — | — | — | 1.1 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | 167 | — | — | — | 1.3 |
| チキンホワイトシチュー ペンネのトマトソース | 173 | — | — | — | 1.4 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | 174 | — | — | — | 1.1 |
| サーモンフライのタルタルソース カレーポテト | 185 | — | — | — | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。