ワタミの宅食ダイレクトチキンホワイトシチューペンネのトマトソースのカロリーは173kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事定番セット最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット

この数字の読み方（詳しく）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより155kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると408kcal軽い数字です。

ウォーキング

47分

ジョギング

24分

自転車

30分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
タラのムニエルイタリアン野菜のオイスター炒め	174	—	—	—	1.1
豚肉とじゃが芋の煮物大根の塩煮込み	167	—	—	—	1.3
サーモンフライのタルタルソースカレーポテト	185	—	—	—	1
厚揚げの彩り炒めかぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え	185	8.5	—	—	1.2
サバの塩焼き南瓜煮	156	—	—	—	1.1
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	190	—	—	—	1.3
鶏と野菜の旨煮おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ	190	8.9	—	—	1.8
ハンバーグトマトソースポテトサラダ	152	—	—	—	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻おにぎり具たっぷり辛子明太子	セブン-イレブン	173	5.1	0.8	37.2	1.5
白身魚のかぶら蒸し	nosh	173	12.1	6.4	—	2.3
手巻おにぎり追い鰹製法おかか	ローソン	173	4.6	0.9	37.3	1.2
小うどん（冷）	華屋与兵衛	173	—	—	—	0.3
冷やしハーフそば半玉	山田うどん食堂	173	—	—	—	—
ポテトセット	神戸元町ドリア	172	2.2	7.3	23	0.2
(小)藪そば(温)	天丼てんや	172	—	—	—	—
ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	172	2.2	7.3	23	0.2

「チキンホワイトシチューペンネのトマトソース」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。