フォルクス 一日分の野菜が取れるサラダのカロリーは216kcal
216kcal（テイクアウト）
1日の811%エネルギー216kcal · 1日の811%
たんぱく質6.6g · 1日の8%
脂質8.4g · 1日の14%
炭水化物33.3g · 1日の11%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 32%C 57%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 216kcalフォルクス 一日分の野菜が取れるサラダこの商品
216kcal基準
１／３日分の野菜が摂れるサラダセブン-イレブン
30kcal−186
1/3日分の野菜サラダファミリーマート
52kcal−164
彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
130kcal−86
野菜サラダてっぱんのスパゲッティ
151kcal−65
シーザーサラダオリーブの丘
185kcal−31
シーザーサラダ(大)パスタ・デ・ココ
218kcal+2
シーザーサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
221kcal+5
1食分の野菜が摂れる パリパリ麺のサラダローソン
292kcal+76
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
一日分の野菜が取れるサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 220 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 228 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 218 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 1,147 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より468kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、382kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「一日分の野菜が取れるサラダ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。