フォルクス 竜田揚げ ５個のカロリーは328kcal
フォルクス- エネルギー
- 328kcal
- たんぱく質
- 28g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 22.9g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー328kcal15%
- たんぱく質28g35%
- 脂質14.2g23%
- 炭水化物22.9g7%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −177
- 〈カレーライス〉198kcal −130
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −126
ほかのチェーンの「竜田」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 自家製竜田揚げ（2個） | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 0.5 |
| サクサクチキン竜田 | キッチンオリジン | 314 | 21.9 | 16 | 18.8 | 1 |
| チキン竜田 | ファーストキッチン | 353 | — | — | — | — |
| お子様うどんと唐揚げ(鶏の竜田揚げ) | 大戸屋 | 361 | 13.7 | 12.7 | 46.3 | 2.9 |
| 竜田揚げ | 炭焼きレストランさわやか | 373 | 23.5 | 24.4 | 12.5 | 1.7 |
| 鶏の竜田揚げ | いろり庵きらく | 392 | — | — | — | — |
竜田揚げ ５個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 332 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 340 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 379 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 889 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより382kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると253kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦乳牛肉大豆鶏肉豚肉
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
89分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 〈メイン〉（グレービーソースを含む） | 327 | 21.2 | 25 | 7.5 | 2.2 |
| 〈ライス〉 テイクアウト | 323 | 5.8 | 0.8 | 73.2 | 0 |
| 熟成フィレステーキ150g | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| 〈黒カレー〉 テイクアウト | 322 | 8.4 | 23.5 | 20.9 | 3.5 |
| 〈ベーコン〉 テイクアウト | 322 | 13.2 | 27.9 | 4.3 | 2.5 |
| 極厚ミスジステーキ150g | 345 | 32 | 19 | 16.5 | 2.3 |
| 〈チキン〉 テイクアウト | 347 | 44 | 19.6 | 0.2 | 2.9 |
| 〈メイン〉 | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぽん酢で食べる しそ餃子 ６個入り | セブン-イレブン | 328 | 15.2 | 8.5 | 49 | 2.9 |
| ミートボールのトマトパスタ | nosh | 328 | 23.2 | 12.9 | — | 2.5 |
| バラエティミックスサンド | ローソン | 328 | 11.2 | 13.2 | 42 | 2.3 |
| プライムファイブ限定 ほうれん草フェタチーズ | タリーズコーヒー | 328 | 8 | 16.1 | 38.4 | 1.4 |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | ファミリーマート | 328 | 15.9 | 1.9 | 63.4 | 2.5 |
| ハーフ＆ハーフ／海老のドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 328 | 11.2 | 11.6 | 42.8 | 1.5 |
| 種チーズのクッペ | ベーカリーカフェC | 328 | 12.7 | 11.8 | 40.5 | 1.5 |
| おろしハンバーグ・単品 | とんでん | 328 | 19.1 | 18.2 | 22.6 | 4.6 |
「竜田揚げ ５個」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。