セブン-イレブン シュガーラスクのカロリーは320kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 320kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 13.1g
- 炭水化物
- 44g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 42.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから89位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー320kcal15%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質13.1g21%
- 炭水化物44g14%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽いサイド
- おでん 味しみ白こんにゃく3kcal −317
- おでん 味しみ白滝4kcal −316
- おでん 味しみこんにゃく5kcal −315
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから89番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| １／２日分の野菜 ポン酢で食べる水餃子 | 317 | 15.8 | 8.7 | 45.5 | 5.1 |
| １／３日分の野菜 ピリ辛香味ダレの水餃子 | 316 | 14 | 10.9 | 42.4 | 3.8 |
| 国産鶏の鶏皮チップス | 315 | 11.1 | 25.3 | 10.9 | 1.2 |
| バゲットサンド ベーコン＆北海道産クリームチーズ | 328 | 8.8 | 20.6 | 27.5 | 1.3 |
| ポテト＆タコスミート | 329 | 5.6 | 23.8 | 25.6 | 0.9 |
| 目玉焼きサンド 茨城県産たまご使用 | 308 | 12.9 | 16.7 | 27.3 | 1.7 |
| つぶつぶコーンマヨネーズ | 333 | 5.7 | 18.9 | 36.8 | 1.2 |
| パンＤＥサラダ シャキっと野菜シーザーソース | 305 | 14.8 | 14.2 | 30.6 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特選岡山県産カキのチャウダー | nosh | 320 | 18.1 | 19.1 | — | 2.2 |
| イカから揚げ | ローソン | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| 海鮮スンドゥブ（白） | 七輪房 | 320 | 32.9 | 12.5 | 18.2 | 5.5 |
| 彩り野菜のチーズクリームオムレツ バータイム | プロント | 320 | — | — | — | — |
| ＢＱ：ソーセージグリル | バケット | 320 | 10.6 | 26.7 | 9.1 | 2.1 |
| 温かいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 天丼てんや | 320 | — | — | — | — |
| 小ねぎとろ丼 | 藍屋 | 320 | — | — | — | 2 |
| ちく天うどん 少量 | 得得 | 320 | — | — | — | 4.7 |
「シュガーラスク」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。