デニーズ 香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用のカロリーは550kcal
550kcal
1日の2027%エネルギー550kcal · 1日の2027%
たんぱく質18.7g · 1日の23%
脂質24.8g · 1日の40%
炭水化物63.9g · 1日の20%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから106位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 40%C 46%
デニーズでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 550kcalデニーズ 香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用この商品
550kcal基準
ねぎそば台湾小籠包
544kcal−6
くるみそば藍屋
544kcal−6
定番ねぎそば九份小籠包
544kcal−6
牛肉と焼き葱のみぞれつけそば（単品）ジョイフル
544kcal−6
にらそば大阪王将
545kcal−5
大海老天牛肉とろろそば和食さと
571kcal+21
天せいろ・ざるそばとんでん
581kcal+31
くるみそば夢庵
586kcal+36
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 552 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,098 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 551 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,136 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから106番目
低いほうから62%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.3g足りません。また、脂質が14.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より134kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。