デニーズ香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用のカロリーは550kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから130位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 40%

C 46%

デニーズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様そば（冷）	藍屋	550	—	—	—	3.8
旨辛牛肉つけそば並	なか卯	550	23.7	16.7	74.6	7.8
釜揚げしらすと桜海老のすだちそば	ゆめあん食堂	551	—	—	—	4.2
カレーそば	箱根そば	552	18.3	11.4	93.9	5.4
つけとろろそば	得得	546	—	—	—	3.6
にらそば	大阪王将	545	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	552 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	965 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	593 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,136 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから130番目です（軽いほうから64%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が14.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより160kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると31kcal軽い数字です。

ウォーキング

150分

ジョギング

75分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズポテト＆ミートペンネ	549	12.7	31.1	54	2.4
生ハムとベーコンのカルボナーラ	548	21.8	23.8	60.6	3.9
グラタン風ハンバーグ～トリュフソース	547	27.8	32.4	37.3	3.6
あめいろたまねぎソースのスープハンバーグ	554	30.4	35.2	30.3	4.2
おろしハンバーグ＆BEEFハンバーグステーキ	555	35.3	30.6	38	3.8
月見きのこデミ煮込みハンバーグ	560	30.8	35	31.9	3.9
サーロインステーキ160ｇ～選べるソース	538	29.8	40.8	17.3	1.3
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル	538	34.4	30.5	32.2	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤油豚骨ねぎラーメン	セブン-イレブン	550	22.6	14.7	84.5	6.8
やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ	鎌倉パスタ	550	25	10.4	84.1	5.3
お子様そば（冷）	藍屋	550	—	—	—	3.8
ＴＰ大判（海老入り）かきあげ	得得	550	—	—	—	0.3
ＴＯ上天丼	家族亭	550	—	—	—	2.9
チキンガーリックステーキテイクアウト	フォルクス	550	48.3	28.4	31.4	4.3
ハンバーグステーキガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランサンマルク	550	21.4	35.8	32.4	2.5
さば定食ミニ	すき家	550	22.1	22.5	65.9	3.7

「香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。