ステーキのどん ワイルドポークマウンテン150gのカロリーは529kcal
529kcal
1日の1926%エネルギー529kcal · 1日の1926%
たんぱく質31.7g · 1日の39%
脂質39.2g · 1日の63%
炭水化物14.8g · 1日の5%
食塩相当量6.4g · 1日の8598%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ステーキのどんの食事165品中カロリーの低いほうから49位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.9g+4.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 65%C 11%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 529kcalステーキのどん ワイルドポークマウンテン150gこの商品
529kcal基準
単品ポークステーキ150ｇステーキ屋松
437kcal−92
美保野ポークのホイコーロぎょうざの満洲
506kcal−23
焼豚と青ねぎの半炒飯セット台湾小籠包
530kcal+1
低温で仕上げたしっとりローストポーク 醤油バターソースデニーズ
534kcal+5
ポークジンジャーグリル蔵敷
594kcal+65
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキ ゴールデンマスタードソースジョイフル
601kcal+72
富良野産ローストポークとんでん
665kcal+136
単品ポークステーキ150g松牛
674kcal+145
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ワイルドポークマウンテン150gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 530 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 640 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 530 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 946 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ステーキのどんの食事165品のうち、カロリーが低いほうから49番目
低いほうから30%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの39%、脂質は62gの63%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の85%・98%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が29.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より155kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、69kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ワイルドポークマウンテン150g」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。