食宅便白身魚のパンプキンソースのカロリーは276kcal

✓ 公式データ食宅便食事塩分&カロリーケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 43%

C 32%

食宅便でこれより軽い塩分&カロリーケア

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから59%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が3.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより52kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると305kcal軽い数字です。

ウォーキング

75分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鱈(タラ)のもろみ味噌	276	18.2	15.3	20.4	2
鯖(サバ)のレモンハーブ焼き	276	19.7	15.9	19.4	1.8
豚肉の胡麻味噌炒め	276	20.8	14.7	19.5	2.2
鯖(サバ)のチリソース	276	19.3	15.7	19.3	2.3
鰈(カレイ)のマスタードクリーム	276	19.4	15.8	20.2	2
鯵(アジ)の香味焼き	276	20.1	13.7	21.1	1.8
白身魚照焼餡	276	18.6	13.1	21.5	1.9
ビーフカレー	277	19.6	14.6	21.7	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムカルビクッパ	セブン-イレブン	276	11.6	6.9	44	3.4
海老のチリソース	nosh	276	9.5	13.7	—	2.2
大きなおにぎりチャーハン	ローソン	276	7.5	3.2	55.2	2.6
桜姫鶏のタルターラ	鎌倉パスタ	276	8.4	24.4	6	0.8
みるく金時ホイップサンド	ベーカリーレストランC	276	6.3	8.2	44.4	0.8
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ	ファミリーマート	276	11.8	13.2	28.5	2.2
お茶漬鮭	八剣伝	276	—	—	—	2.9
セット油そばミニ	吉野家	276	7.1	12.5	32.3	1.7

「白身魚のパンプキンソース」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。