セブン-イレブン コクと旨味が広がる ボンゴレスープパスタのカロリーは436kcal
436kcal
1日の1621%エネルギー436kcal · 1日の1621%
たんぱく質24.2g · 1日の30%
脂質9.4g · 1日の15%
炭水化物66g · 1日の21%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから620位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 19%C 59%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 436kcalセブン-イレブン コクと旨味が広がる ボンゴレスープパスタこの商品
436kcal基準
お子様パスタプレートカルボナーラバケット
357kcal−79
お子様パスタ ３０１カルボナーラ鎌倉パスタ
385kcal−51
生パスタ 濃い濃いカルボナーラファミリーマート
428kcal−8
お子様パスタプレートカルボナーラベーカリーレストランサンマルク
447kcal+11
ボンゴレビアンコオリーブの丘
461kcal+25
ボンゴレ ヴェルデセガフレード
497kcal+61
もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラローソン
513kcal+77
トマトスープパスタジョナサン
616kcal+180
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
コクと旨味が広がる ボンゴレスープパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 442 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 922 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 922 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから620番目
低いほうから62%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質24.2g・脂質9.4gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より45kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、162kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「コクと旨味が広がる ボンゴレスープパスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。