セブン-イレブン ナスのトマトソースグラタンのカロリーは355kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 355kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 42.3g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 4.9g
- 糖質
- 37.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから274位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー355kcal16%
- たんぱく質11.9g15%
- 脂質16.4g26%
- 炭水化物42.3g13%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「グラタン」
- ５種きのことベーコンのグラタン341kcal −14
- 北海道産チーズのじゃがバターグラタン344kcal −11
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様グラタン | ベーカリーレストランC | 350 | 9.1 | 20 | 34.3 | 1.3 |
| ポテトとベーコンのクリームグラタン | ファミリーマート | 349 | 14.8 | 14.5 | 41.6 | 2.9 |
| お子様グラタン | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 348 | 9.3 | 20.6 | 31.8 | 1.3 |
| ⽔⽜モッツァと⽣ハムのグラタン | ピザーラ | 364 | — | — | — | — |
| とろけるポテトミートグラタン | nosh | 345 | 16.8 | 20.9 | — | 2.2 |
| ポテトグラタン | ピザ・ロイヤルハット | 342 | — | — | — | — |
ナスのトマトソースグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 361 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 704 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 395 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 841 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから274番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.1g足りません、脂質が6.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより63kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると226kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏皮チップス カレー味 | 355 | 9.3 | 33.2 | 5 | 0.4 |
| 栃尾の油揚げ ねぎ・生姜 | 356 | 31.4 | 24.9 | 2.6 | 1.3 |
| 小豆島手延べそうめん 島の光使用 | 356 | 9.6 | 2.2 | 75.7 | 3.6 |
| 海老天わかめうどん | 356 | 12.8 | 3.6 | 69.8 | 5.1 |
| 香ばし肉野菜炒め | 357 | 11.6 | 24.8 | 24.8 | 4 |
| 炭火焼鳥しお | 353 | 30 | 25.6 | 0.7 | 3.2 |
| 炭火焼き鳥 皮３本・もも２本入り | 357 | 26.7 | 24.4 | 7.7 | 2.9 |
| たまご＆ツナサンド | 357 | 10.9 | 23.2 | 26.9 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麻婆茄子 | nosh | 355 | 9.7 | 24.7 | — | 2.5 |
| お子様パスタ ３０３たらこクリーム | 鎌倉パスタ | 355 | 11.5 | 14.9 | 41.7 | 2.3 |
| 手羽先唐揚げ | 和食さと | 355 | — | — | — | 1.3 |
| 竜田揚げ | 華屋与兵衛 | 355 | — | — | — | 0.7 |
| 佐野店・お子様ドリア | ベーカリーレストランC | 355 | 12.7 | 17.5 | 35.5 | 1.7 |
| ［お持ち帰り］バタートースト＆ゆで玉子セット | むさしの森珈琲 | 355 | — | — | — | 1.2 |
| とろ玉ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 355 | — | — | — | 4 |
| 〈メイン〉 | フォルクス | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
「ナスのトマトソースグラタン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。