セブン-イレブン あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメンのカロリーは423kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 423kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 74.7g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 4g
- 糖質
- 70.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから344位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー423kcal19%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質6.6g11%
- 炭水化物74.7g23%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −323
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −321
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −318
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| れんげおこさまラーメンセット | れんげ食堂Toshu | 425 | — | — | — | — |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
| 大盛冷しぶっかけラーメン | ファミリーマート | 431 | 16 | 3.2 | 86.5 | 3.5 |
| 味噌ラーメン | 半田屋 | 414 | — | — | — | — |
| キンレイ 家系総本山吉村家監修 豚骨醤油ラーメン | ローソン | 434 | 21.1 | 16.1 | 53.3 | 6.2 |
| 肉入ラーメン | スガキヤ | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 429 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 772 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 463 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 909 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから344番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより5kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると158kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
58分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷製生パスタ 海老の旨みトマトソース | 423 | 14.5 | 8.2 | 75.9 | 3.7 |
| チョコオールド ファッション | 424 | 3.4 | 30.6 | 34.3 | 0.3 |
| チーズ香る 濃厚ソースの海老ドリア | 424 | 15.2 | 10.3 | 68.4 | 2.2 |
| 岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 山形県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| ツルッとのど越しミニ冷し中華マヨネーズ盛り | 421 | 11.4 | 19.1 | 52.6 | 3.3 |
| フィリーチーズステーキ仕立てロール | 425 | 16.3 | 25.8 | 32.7 | 2.3 |
| タルタルチキンバーガー | 421 | 26.8 | 20.9 | 32.4 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。