セブン-イレブン とろっと煮玉子の冷製中華そばのカロリーは412kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 412kcal
- たんぱく質
- 19.1g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 61.6g
- 食塩相当量
- 4.9g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 56.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから333位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー412kcal19%
- たんぱく質19.1g24%
- 脂質11.1g18%
- 炭水化物61.6g19%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −312
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −310
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −307
ほかのチェーンの「中華そば」と比べる
とろっと煮玉子の冷製中華そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 418 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 761 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 452 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 898 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから333番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.9g足りません、脂質が1.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより6kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| クリーミーソースの海老ドリア | 412 | 13.7 | 11.5 | 65.1 | 3.3 |
| 明太子クリームドリア | 412 | 12.3 | 9.4 | 70.5 | 3 |
| ７プレミアム おでん大盛り | 411 | 28.3 | 15.2 | 43.5 | 11.1 |
| 冷製パスタ 海老とブロッコリーのバジル | 414 | 13.5 | 19.6 | 48.6 | 3.3 |
| チキンカツサンド | 414 | 17.7 | 20.2 | 41.3 | 2.4 |
| ピリ辛ドレッシングの ラーメンサラダ | 414 | 13.4 | 14 | 60.2 | 3.1 |
| たれチキンカツサンド | 415 | 18.2 | 20.2 | 41 | 2.1 |
| 冷製パスタ とうもろこしクリーム | 409 | 14.6 | 14.3 | 58.8 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚と大根の麻婆煮 | nosh | 412 | 20.5 | 31.4 | — | 2.5 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | ローソン | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| 大海老天ぷらうどん | 和食さと | 412 | — | — | — | 7.4 |
| ボールパークドッグ アボカド＆トルティーヤ | タリーズコーヒー | 412 | 11.9 | 21.4 | 44.2 | 1.9 |
| たらジェーノ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 412 | 14.8 | 12.3 | 60.6 | 2.6 |
| 【おかず定食】海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 412 | 18 | 24.8 | 27.6 | 2.2 |
| おろしポン酢牛丼ライト 並盛 | すき家 | 412 | 23.1 | 26.9 | 19.7 | 2.2 |
| こだわり卵朝食 小盛 | なか卯 | 412 | 15.6 | 8.5 | 68.1 | 3.5 |
「とろっと煮玉子の冷製中華そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。