セブン-イレブン とろ～り玉子のキーマカレーまぜそばのカロリーは693kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 693kcal
- たんぱく質
- 26.2g
- 脂質
- 20.9g
- 炭水化物
- 103.8g
- 食塩相当量
- 4.7g
- 食物繊維
- 7.8g
- 糖質
- 96g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから478位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー693kcal32%
- たんぱく質26.2g32%
- 脂質20.9g34%
- 炭水化物103.8g32%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「カレー」
- ７プレミアム キーマカレーパイ ４個入108kcal −585
- ７プレミアム１日分の野菜が摂れる無水カレー221kcal −472
- Ｓｕａｇｅ監修 スープカレー232kcal −461
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒カレー テイクアウト | フォルクス | 693 | 15 | 24.5 | 105.1 | 3.5 |
| #つまみに最高なタイプのフライドポテト（カレーケチャップ＆マヨネーズ） バータイム | プロント | 692 | — | — | — | — |
| だし割りカレーうどん セミダブル | 得得 | 692 | — | — | — | 6.6 |
| モッツァレラチーズのバターカレードリア | ベーカリーレストランC | 695 | 23.6 | 41.1 | 56.3 | 4 |
| モッツァレラチーズのバターカレードリア | バケット | 695 | 23.6 | 41.1 | 56.3 | 4 |
| 【マイカレー】モーニングカレー | マイカリー食堂 | 695 | — | — | — | — |
とろ～り玉子のキーマカレーまぜそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 699 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,042 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 733 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,179 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから478番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより275kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると112kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
189分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ） | 693 | 21.1 | 18.8 | 111.4 | 3.7 |
| スパゲットーニ ツナとトマトソース | 693 | 31.6 | 12.3 | 116.9 | 2.9 |
| 豚焼肉うどん | 694 | 15.6 | 21.9 | 110.9 | 6.1 |
| サン勝サンド | 695 | 21.5 | 41.2 | 60.8 | 3.6 |
| 肉の旨み広がる麻婆丼 | 687 | 29.5 | 23 | 91.5 | 6.4 |
| 明太マヨパスタ | 682 | 24.8 | 19.3 | 105.5 | 4.9 |
| スパゲットーニ あさりバター | 681 | 29.1 | 14.3 | 111.2 | 6.4 |
| うどんだしの旨み ロースかつ丼 | 679 | 23.8 | 15.8 | 111.3 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 高菜と鶏肉のピリ辛パスタ | 鎌倉パスタ | 693 | 22.5 | 26.1 | 86.6 | 5.6 |
| 小北海ちらし 二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 693 | — | — | — | 6.7 |
| 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | リンガーハット | 693 | 35.4 | 36.2 | 49.1 | 5.5 |
| お昼の彩り弁当（白御飯） | 藍屋 | 693 | — | — | — | 5.2 |
| 黒カレー テイクアウト | フォルクス | 693 | 15 | 24.5 | 105.1 | 3.5 |
| ハワイアン（Sサイズ） | ピザハット | 693 | — | — | — | — |
| 牛すきうな重(2切れ) | ほっともっと | 693 | 23.6 | 23.8 | 98.4 | 4 |
| 大山どりチャーシューと塩麹の「かけだし」パスタ（鶏のかけだし） | おだしもん | 693 | 34.5 | 19.4 | 95.5 | 5.7 |
「とろ～り玉子のキーマカレーまぜそば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。