セブン-イレブン 豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ）のカロリーは693kcal
693kcal
1日の2534%エネルギー693kcal · 1日の2534%
たんぱく質21.1g · 1日の26%
脂質18.8g · 1日の30%
炭水化物111.4g · 1日の35%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから912位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+13kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 24%C 64%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ポーク弁当」と比べる
基準 = この商品 693kcalセブン-イレブン 豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ）この商品
693kcal基準
やみつきスパイシーソースの旨辛チキン弁当ファミリーマート
621kcal−72
国産生姜の豚生姜焼弁当ローソン
632kcal−61
牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当キッチンオリジン
673kcal−20
豚トロみそ漬け炭火焼き 弁当大戸屋
737kcal+44
辛旨牛スンドゥブ弁当ほっともっと
745kcal+52
豚肉コンビ弁当本家かまどや
747kcal+54
ネギ塩豚カルビ弁当安楽亭
767kcal+74
ネギ塩豚カルビ弁当七輪房
956kcal+263
「ポーク弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 699 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,179 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 696 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,179 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから912番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が8.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より302kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、95kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
189分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。