セブン-イレブン ソースの旨み広がる 豚肉焼うどんのカロリーは517kcal
517kcal
1日の1925%エネルギー517kcal · 1日の1925%
たんぱく質16.6g · 1日の20%
脂質14.2g · 1日の23%
炭水化物82.8g · 1日の26%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから752位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 24%C 63%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「ポークうどん」と比べる
基準 = この商品 517kcalセブン-イレブン ソースの旨み広がる 豚肉焼うどんこの商品
517kcal基準
豚汁うどん半田屋
439kcal−78
（モーニング)豚汁うどんカラオケ館
497kcal−20
鹿児島産黒豚の平打ちつけうどん夢庵
628kcal+111
イベリコ豚ハリハリうどん得得 · 全5通り
651kcal+134
豚肉入り味噌煮込みうどん(単品)和食さと
659kcal+142
【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどんファミリーマート
677kcal+160
武蔵野風豚肉つけ汁うどん藍屋
800kcal+283
ヤミツキになる特製塩だれ 塩豚ねぎうどんはなまるうどん · 全3通り
876kcal+359
「ポークうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ソースの旨み広がる 豚肉焼うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 523 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,003 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 520 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,003 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから752番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.4g足りません。また、脂質が4.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より126kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、81kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
141分
ジョギング
70分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ソースの旨み広がる 豚肉焼うどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。