セブン-イレブン シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用のカロリーは260kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 260kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 24.8g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 22.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから155位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー260kcal12%
- たんぱく質9.6g12%
- 脂質14g23%
- 炭水化物24.8g8%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −42
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −19
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −16
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜照焼チキンサンド | ローソン | 261 | 10.8 | 11.2 | 30.3 | 2.2 |
| チキンカツサンド～粒マスタード＆デミソース～ | タリーズコーヒー | 263 | 10 | 14.1 | 23.9 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム） | ファミリーマート | 263 | 11.2 | 8.3 | 36.8 | 2 |
| ミックスサンド | ドトールキッチン | 263 | 9.4 | 11.6 | 30.5 | 1.8 |
| BLTサンド | ゼッテリア | 256 | 6.4 | 13.7 | 26.8 | 1.3 |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 255 | 17.4 | 13.8 | 15.9 | 1.7 |
シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 266 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 609 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 300 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 746 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから155番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.4g足りません、脂質が4.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより158kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると321kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズイン デミソース | 261 | 18.8 | 15.6 | 12.3 | 2.5 |
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース | 259 | 17.2 | 16 | 12.5 | 2.6 |
| たんぱく質が摂れるチキン＆チリ | 261 | 24.1 | 8.8 | 23.3 | 2.1 |
| たんぱく質が摂れるチキンロール | 261 | 26 | 7.1 | 24.7 | 2.3 |
| スイートチリソースのバインミー | 259 | 12.1 | 4.5 | 43.8 | 2.2 |
| ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソース | 262 | 13.3 | 15.4 | 18.2 | 2.5 |
| こだわりの旨みソーセージ ホットドッグ | 263 | 9.2 | 15.4 | 22.4 | 1.5 |
| つるもち太麺春雨 麻辣湯 | 256 | 9.8 | 9.1 | 36.5 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 汁なし担々麺 | nosh | 260 | 14.2 | 11 | — | 2.5 |
| ハムたまごBOX | ローソン | 260 | 10 | 12.2 | 28.1 | 1.9 |
| 上タン〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 260 | 10.8 | 25.5 | 1.8 | 0.9 |
| おこさまうどん（単品）（温） | 華屋与兵衛 | 260 | — | — | — | 3.3 |
| 西宮豊洲限定・丸パンホワイトチョコ | ベーカリーレストランC | 260 | 5 | 14.1 | 28.6 | 0.5 |
| テリヤキチキンたまごコッペ | ファミリーマート | 260 | 17.9 | 10.6 | 24 | 1.5 |
| 熟成フィレステーキ100g | フォルクス | 260 | 23.1 | 12.1 | 16.6 | 1.6 |
| てりたまハンバーグ | chawan | 260 | — | — | — | 1.7 |
「シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。