セブン-イレブン ガーリックトマトソースの山盛パスタのカロリーは773kcal
773kcal
1日の2838%エネルギー773kcal · 1日の2838%
たんぱく質29.1g · 1日の36%
脂質23.9g · 1日の39%
炭水化物115.2g · 1日の36%
食塩相当量5.9g · 1日の7991%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから967位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+93kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.4g+3.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 27%C 58%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「トマトパスタ」と比べる
基準 = この商品 773kcalセブン-イレブン ガーリックトマトソースの山盛パスタこの商品
773kcal基準
完熟トマトのミートソースローソン
467kcal−306
生パスタ 濃い濃いトマトパスタファミリーマート
498kcal−275
&TEA限定 バター香る完熟トマトソースのパスタタリーズコーヒー
606kcal−167
オーガニックトマトとモッツァレラチーズのトマトソースパスタアフタヌーンティー・ティールーム
655kcal−118
たっぷりにんにくとトマトソースパスタベーカリーレストランC
719kcal−54
たっぷりにんにくとトマトソースパスタバケット
719kcal−54
TO辛口トマトスープパスタジョリーパスタ
793kcal+20
茄子とモッツァレラの自家製トマトソースパスタ高倉町珈琲 · 全2通り
800kcal+27
「トマトパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリックトマトソースの山盛パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 779 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,259 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 776 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,259 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから967番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の79%・91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より382kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、175kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
134分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリックトマトソースの山盛パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。