セブン-イレブン サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどんのカロリーは733kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 733kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 28.8g
- 炭水化物
- 107.6g
- 食塩相当量
- 5.2g
- 食物繊維
- 3g
- 糖質
- 104.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから489位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー733kcal33%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質28.8g46%
- 炭水化物107.6g34%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「うどん」
- 香る旨みつゆ 冷かけみぞれうどん285kcal −448
- 冷しぶっかけうどん325kcal −408
- 海老天わかめうどん356kcal −377
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ玉ぶっかけうどん ダブル | 得得 | 734 | — | — | — | 6 |
| 釜玉うどん 得/温 | 丸亀製麺 | 734 | 30.7 | 13.9 | 121.4 | 3.8 |
| つばき・ざるうどん | とんでん | 735 | 27 | 24.9 | 98 | 4.4 |
| 海老天ざるうどん（5種盛） 大 | なか卯 | 735 | 19.3 | 25.4 | 105 | 4.4 |
| てんやの特上天ぷらとうどん（冷） | 天丼てんや | 730 | — | — | — | — |
| 夢庵特製豚カレーうどん上海老天付き | 夢庵 | 730 | — | — | — | 6.7 |
サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 739 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,082 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 773 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,219 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから489番目です（軽いほうから95%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません、脂質が18.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより315kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると152kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
199分
ジョギング
100分
自転車
127分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージのペペロンチーノ | 733 | 30.2 | 29.7 | 89.2 | 7.3 |
| カレー炒飯＆チキン南蛮 | 736 | 24.5 | 27.8 | 98.6 | 6.4 |
| チーズｉｎハンバーグ 焼きカレードリア | 726 | 20.5 | 33.9 | 87.5 | 5.1 |
| 大盛りパスタ 和風天たれ揚げ玉とねぎ | 740 | 24.5 | 27.6 | 101.9 | 6.6 |
| 醤油の旨み染みわたる ロースかつ丼 | 726 | 27.9 | 21.2 | 108.3 | 2.8 |
| 照り焼きチキン弁当 | 745 | 36.3 | 22 | 101.4 | 3.3 |
| ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て） | 721 | 28.1 | 26.4 | 93.3 | 4.3 |
| 豚焼肉弁当 | 718 | 35.7 | 16.2 | 109.1 | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 石焼ビビンバ（たっぷりサイズ） | 安楽亭 | 733 | 22.1 | 34.3 | 82.5 | 5.3 |
| まる得ロースランチ（100g) | 七輪房 | 733 | 28.1 | 26.8 | 96.6 | 4 |
| 華屋のおこさま松花堂弁当 | 華屋与兵衛 | 733 | — | — | — | 6 |
| 炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米美ビンバ（みそ汁・コチュジャンつき） | ジョナサン | 733 | — | — | — | 6.5 |
| ねぎ塩サーロインステーキ御膳（サラダ・ごはん・味噌汁・漬物付） | ロイヤルホスト | 733 | 24.4 | 39.1 | 74 | 4 |
| トリプルモスチーズバーガー | モスバーガー | 733 | 34.8 | 43.7 | 50.4 | 4.8 |
| ハンギングテンダー＆黒毛和牛ハンバーグステーキ | グリル蔵敷 | 733 | 29.4 | 55.2 | 23.7 | 1.6 |
| 五目麺 | バーミヤン | 733 | — | — | — | 7.5 |
「サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。