セブン-イレブン ラーメン屋さんの味 焼きめしおむすびのカロリーは225kcal
225kcal
1日の811%エネルギー225kcal · 1日の811%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質8.9g · 1日の14%
炭水化物30.9g · 1日の10%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから224位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 35%C 55%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 225kcalセブン-イレブン ラーメン屋さんの味 焼きめしおむすびこの商品
225kcal基準
たっぷりそぼろの白湯あんかけ炒飯nosh
234kcal+9
てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジルてっぱんのスパゲッティ
245kcal+20
大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハンローソン
251kcal+26
ミニチャーハンカラオケ館
268kcal+43
半チャーハンリンガーハット
291kcal+66
たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】ミスタードーナツ
291kcal+66
炒飯大盛大阪王将
310kcal+85
ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯ファミリーマート
578kcal+353
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ラーメン屋さんの味 焼きめしおむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 231 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 711 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 228 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 711 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから224番目
低いほうから22%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より166kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、373kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ラーメン屋さんの味 焼きめしおむすび」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。