セブン-イレブン もっちりおやき野沢菜のカロリーは281kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 281kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 7.8g
- 炭水化物
- 49.1g
- 食塩相当量
- 2.4g
- 食物繊維
- 3.4g
- 糖質
- 45.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから177位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー281kcal13%
- たんぱく質5.2g6%
- 脂質7.8g13%
- 炭水化物49.1g15%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −181
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −179
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −176
もっちりおやき野沢菜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 287 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 630 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 321 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 767 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから177番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより137kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると300kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
49分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 甘酢肉だんご | 281 | 13.4 | 13.4 | 28.4 | 2.6 |
| ７プレミアム 炒飯 | 280 | 7.4 | 8 | 45 | 2.1 |
| ブリトー ハム＆チーズ | 280 | 14.4 | 10.9 | 31.7 | 1.3 |
| おおきなおむすび 鶏ごぼう もち麦入 | 280 | 7.6 | 3.9 | 55.8 | 2.2 |
| 炭火焼塩ホルモン | 283 | 24 | 18.8 | 4.7 | 2.9 |
| ゆず香るごまポン酢豚しゃぶ鍋 | 283 | 16 | 15.6 | 21.3 | 3.2 |
| 旨辛カレーのもっちりパン | 284 | 10 | 9.2 | 41.2 | 2.2 |
| ７プレミアム さばの味噌煮 | 277 | 12.8 | 21.2 | 9 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水餃子のピリ辛ねぎ醤油 | nosh | 281 | 8.4 | 12.7 | — | 2.4 |
| 豚カシラ&豚タン〈醤油タレ・塩〉 | 七輪房 | 281 | 17 | 23.2 | 3.2 | 1.2 |
| お子様パスタ ３０２ベーコンとなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 281 | 10.7 | 5.2 | 45.5 | 2.6 |
| 麻辣湯麺～選べる麺 | デニーズ | 281 | 12.9 | 17.8 | 19 | 7.5 |
| 天ぷら盛り合わせ | 和食さと | 281 | — | — | — | 2.3 |
| ベーコンエピ | ベーカリーレストランC | 281 | 12.1 | 9 | 37.8 | 1.4 |
| 具だくさん！チキン南蛮 | ファミリーマート | 281 | 6.5 | 8.7 | 44.6 | 1.1 |
| 肉野菜炒め おかずのみ | ほっともっと | 281 | 16.7 | 16.4 | 19.5 | 4.3 |
「もっちりおやき野沢菜」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。