セブン-イレブン たんぱく質が摂れる 砂ずりのサラダのカロリーは192kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14
エネルギー
192kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
11.7g
炭水化物
4.4g
食塩相当量
2.6g
食物繊維
2.1g
糖質
2.3g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー192kcal9%
  • たんぱく質18.2g22%
  • 脂質11.7g19%
  • 炭水化物4.4g1%
  • 食塩相当量2.6g35%

PFCバランス

P 37%
F 54%
セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
20品目のサラダファミリーマート1923.911.819.61.8
ベジタリアンサラダむさしの森珈琲192———1.1
海老といかの明太子サラダローソン191811.115.61.6
野菜サラダてっぱんのスパゲッティ1931.716.69.50.8
マカロニサラダ日高屋193———1.1
たっぷりたまごサラダ元町珈琲195————

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから39%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
  • 100kcalあたりのたんぱく質は9.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
県産きのことベーコンのスパゲティサラダ1957.49.920.31.6
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ19921.810.94.42.7
シーチキンサラダロール2047.39.722.40.9
７プレミアム マカロニサラダ2084.815.812.31
タコさんウインナー＆コク旨ナポリタンサラダ2107.17.130.32.1
７プレミアム たまごサラダ2117.619.12.31.1
７プレミアム ポテトサラダ1631.89.7180.9
但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ16117.56.49.43.6

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
白身魚のふんわり香るしそあんnosh19214.98.1—2.5
ピザロール ハム＆チーズローソン19210.75.924.91.8
ミニラーメン和食さと192———4
もちもちボール チーズ&さつまいもカラオケ館192————
おにぎり 紅子いくら白醤油漬けキッチンオリジン1923.30.742.90.5
ミニラーメンスガキヤ19382.833.92.7
骨なしケンタッキーケンタッキー19120.38.58.31.7
スープ・ポテトセット神戸元町ドリア1913.28.1251

「たんぱく質が摂れる 砂ずりのサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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