セブン-イレブン 五目おこわおむすびのカロリーは191kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 191kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 37.2g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 36.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー191kcal9%
- たんぱく質5.7g7%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物37.2g12%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −14
- とり五目ごはんおむすび185kcal −6
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −6
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしごはん 昆布おむすび | ファミリーマート | 189 | 3 | 1 | 42.3 | 1.3 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
五目おこわおむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 197 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 540 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 231 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 677 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより227kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると390kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ジューシー粗挽きソーセージ | 191 | 6.5 | 17.9 | 1.2 | 1 |
| 東北限定 三陸産わかめのおむすび | 191 | 3.4 | 0.9 | 43.1 | 1.6 |
| 醤のコク 旨辛麻婆茄子 | 191 | 8 | 12.2 | 14.6 | 3.3 |
| 具だくさんぶた汁 道産豚肉使用 | 189 | 9.7 | 7.7 | 22 | 2.4 |
| ７プレミアム 北海道産男爵いもの味染み肉じゃが | 189 | 9.9 | 6 | 25.6 | 2 |
| 香り箱の寿司 | 189 | 5 | 4.6 | 32.5 | 1.8 |
| 寿司おむすび 梅しそたくあん | 189 | 2.8 | 1.1 | 43 | 3.2 |
| 麻婆なす 京都府産なす使用 | 194 | 5.1 | 13.9 | 13.5 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮スンドゥブチゲ | nosh | 191 | 12.4 | 6.5 | — | 2.4 |
| ピザロール マルゲリータ | ローソン | 191 | 10.3 | 5.7 | 25.7 | 1.5 |
| ファミリーロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 191 | 16.5 | 12.5 | 5.6 | 1.2 |
| 牛タン 〈塩〉 | 七輪房 | 191 | 8 | 19.1 | 0.1 | 0.7 |
| スープ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
| スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
| 骨なしケンタッキー | ケンタッキー | 191 | 20.3 | 8.5 | 8.3 | 1.7 |
| 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 190 | 8.9 | — | — | 1.8 |
「五目おこわおむすび」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。