セブン-イレブン ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソースのカロリーは262kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 262kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 18.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 1.3g
- 糖質
- 16.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから159位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー262kcal12%
- たんぱく質13.3g16%
- 脂質15.4g25%
- 炭水化物18.2g6%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ハンバーグ」
- ７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグ159kcal −103
- ７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ164kcal −98
- ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース259kcal −3
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| てりたまハンバーグ | chawan | 260 | — | — | — | 1.7 |
| CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー | nosh | 258 | 13 | 11.7 | — | 2.4 |
| BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース | デニーズ | 254 | 16 | 11.9 | 22.4 | 0.9 |
| 豆腐ハンバーグのゆずおろしあん マカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え | ワタミの宅食ダイレクト | 254 | 10.3 | — | — | 1.7 |
| 和風ハンバーグ | 食宅便 | 271 | 19.8 | 14.4 | 19.8 | 2.4 |
| ミニハンバーグ | ステーキガスト | 273 | — | — | — | 1.4 |
７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 268 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 611 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 302 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 748 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから159番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません、脂質が5.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより156kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると319kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
36分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズイン デミソース | 261 | 18.8 | 15.6 | 12.3 | 2.5 |
| たんぱく質が摂れるチキン＆チリ | 261 | 24.1 | 8.8 | 23.3 | 2.1 |
| こだわりの旨みソーセージ ホットドッグ | 263 | 9.2 | 15.4 | 22.4 | 1.5 |
| たんぱく質が摂れるチキンロール | 261 | 26 | 7.1 | 24.7 | 2.3 |
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース | 259 | 17.2 | 16 | 12.5 | 2.6 |
| スイートチリソースのバインミー | 259 | 12.1 | 4.5 | 43.8 | 2.2 |
| ７プレミアム 国産豚もつ煮込み | 266 | 16.7 | 19.2 | 7.6 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉の甘酢あんかけ | nosh | 262 | 24.9 | 10.1 | — | 2.2 |
| 具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風) | ローソン | 262 | 9.1 | 4.6 | 47.1 | 2.5 |
| 【店舗限定】国産牛上タン〈塩〉 | 七輪房 | 262 | 10.9 | 25.5 | 2.3 | 0.9 |
| 西宮豊洲限定・丸パンチョコ | ベーカリーレストランC | 262 | 4.7 | 14.4 | 28.6 | 0.5 |
| 子カレーうどん | 得得 | 262 | — | — | — | 1.6 |
| 発酵バタークロワッサン（やまや明太チーズ） | Petrichor Bakery and Cafe | 262 | 7.2 | 14.3 | 26.9 | 1.4 |
| キッズハンバーガー | ゼッテリア | 262 | 10.3 | 11.4 | 29.5 | 1.8 |
| ホットドッグ (プレーン) | ミニストップ | 262 | 10.4 | 12.9 | 25.9 | 1.5 |
「７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。