セブン-イレブン ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソースのカロリーは262kcal
262kcal
1日の1013%エネルギー262kcal · 1日の1013%
たんぱく質13.3g · 1日の16%
脂質15.4g · 1日の25%
炭水化物18.2g · 1日の6%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから293位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 52%C 28%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 262kcalセブン-イレブン ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソースこの商品
262kcal基準
和風ハンバーグおろしソース食宅便
275kcal+13
煮込みハンバーグローソン
295kcal+33
おろしハンバーグ・単品とんでん
328kcal+66
和風おろしハンバーグnosh
339kcal+77
おろしハンバーグデニーズ
390kcal+128
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグジョナサン
405kcal+143
しそ香る和風おろしハンバーグステーキガスト
478kcal+216
和風おろしハンバーグトマト&オニオン
577kcal+315
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 268 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 748 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 265 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 748 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから293番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.7g足りません。また、脂質が5.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より129kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、336kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
36分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。