セブン-イレブン 魚介の旨塩パスタのカロリーは449kcal
449kcal
1日の1622%エネルギー449kcal · 1日の1622%
たんぱく質21.3g · 1日の26%
脂質9g · 1日の15%
炭水化物73g · 1日の23%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから648位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 18%C 63%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 449kcalセブン-イレブン 魚介の旨塩パスタこの商品
449kcal基準
魚介の冷製イセエビソースパスタベーカリーレストランサンマルク
313kcal−136
魚介のトマトパスタセットマッスルデリ
362kcal−87
ちいさなパスタボロネーゼジョナサン
393kcal−56
あさりのパスタファミリーマート
413kcal−36
0秒パスタサラダ ごま担々ローソン
466kcal+17
たらこクリームパスタバケット
554kcal+105
魚介たっぷりトマトスープパスタガスト
599kcal+150
魚介のたらこうにクリームパスタ鎌倉パスタ
622kcal+173
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
魚介の旨塩パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 455 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 935 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 452 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 935 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから648番目
低いほうから64%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質21.3g・脂質9gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より58kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、149kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「魚介の旨塩パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。