セブン-イレブン ごまダレで食べる蒸し鶏ラーメンサラダのカロリーは330kcal
330kcal
1日の1216%エネルギー330kcal · 1日の1216%
たんぱく質13.1g · 1日の16%
脂質7.9g · 1日の13%
炭水化物53.1g · 1日の17%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 21%C 63%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 330kcalセブン-イレブン ごまダレで食べる蒸し鶏ラーメンサラダこの商品
330kcal基準
混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダローソン
34kcal−296
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−233
蒸し鶏キャベツサラダジョナサン
216kcal−114
静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
219kcal−111
蒸し鶏のゴマだれサラダジョイフル
231kcal−99
ローストチキンサラダパスタ・デ・ココ
240kcal−90
チキンシーザーサラダ（レギュラー）ステーキのどん
300kcal−30
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールファミリーマート
310kcal−20
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ごまダレで食べる蒸し鶏ラーメンサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 336 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 816 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 333 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 816 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より61kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、268kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ごまダレで食べる蒸し鶏ラーメンサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。