セブン-イレブン ミニ醤油豚骨中華そばのカロリーは331kcal
331kcal
1日の1216%エネルギー331kcal · 1日の1216%
たんぱく質20g · 1日の25%
脂質10.2g · 1日の16%
炭水化物41.1g · 1日の13%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから418位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 27%C 49%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 331kcalセブン-イレブン ミニ醤油豚骨中華そばこの商品
331kcal基準
焼豚増量 特製しょう油ラーメンはま寿司
363kcal+32
名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメンローソン
393kcal+62
豚骨醤油 家系ラーメンファミリーマート
444kcal+113
イベリコ豚釜揚げつけ麺得得 · 全5通り
660kcal+329
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+489
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+489
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+524
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+565
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニ醤油豚骨中華そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 337 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 817 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 334 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 817 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから418番目
低いほうから42%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より60kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、267kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニ醤油豚骨中華そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。