セブン-イレブン 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそばのカロリーは330kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 330kcal
- たんぱく質
- 15g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 63.4g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 3.1g
- 糖質
- 60.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから236位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー330kcal15%
- たんぱく質15g19%
- 脂質2.5g4%
- 炭水化物63.4g20%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −230
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −228
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −225
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 道とん堀監修 ソース焼きそば | nosh | 329 | 15.8 | 15.7 | — | 2.1 |
| 梅みぞれそば 並 | そば太鼓亭 | 331 | 14 | 2.1 | 64.6 | 8.3 |
| 生醤油そば | 杵屋 | 331 | — | — | — | 1.4 |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | ファミリーマート | 328 | 15.9 | 1.9 | 63.4 | 2.5 |
| （追加）【三○三】そば1玉 | 三〇三 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | なか卯 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 336 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 679 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 370 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 816 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから236番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると251kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| ほかほかジューシー大入り豚まん | 330 | 9.8 | 12.7 | 44.9 | 1.1 |
| 広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め | 331 | 15 | 26 | 10.3 | 2.5 |
| 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦） | 332 | 14.5 | 3.6 | 62.9 | 2.2 |
| 焼肉屋さんの冷麺（ミニ） | 332 | 6.1 | 3.6 | 69.5 | 3.8 |
| ポン酢で食べる しそ餃子 ６個入り | 332 | 12.8 | 12.2 | 44.2 | 3.1 |
| ぽん酢で食べる しそ餃子 ５個入り | 332 | 12.8 | 12.2 | 44.2 | 3.1 |
| ぽん酢で食べる しそ餃子 ６個入り | 328 | 15.2 | 8.5 | 49 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 担々豆腐麺 | nosh | 330 | 16.3 | 21.9 | — | 2.5 |
| 吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼 | ローソン | 330 | 10.5 | 12.2 | 45.7 | 2 |
| モーニング：野菜のチーズリゾット | 鎌倉パスタ | 330 | 8.6 | 15.7 | 38.8 | 1.8 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース | てっぱんのスパゲッティ | 330 | 19.9 | 18.1 | 22.3 | 4.2 |
| きのこのアヒージョ | チーズ&ドリア.スイーツ | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| ごぼう唐揚げ | ジョイフル | 330 | 1.5 | 27 | 20.3 | 1.1 |
| きのこのアヒージョ | 神戸元町ドリア | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） | 三〇三 | 330 | — | — | — | 3.5 |
「一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。