セブン-イレブン ザンギ弁当（鶏ムネ肉使用）のカロリーは679kcal
679kcal
1日の2533%エネルギー679kcal · 1日の2533%
たんぱく質41.9g · 1日の52%
脂質14.3g · 1日の23%
炭水化物95.9g · 1日の30%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから902位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 19%C 56%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 679kcalセブン-イレブン ザンギ弁当（鶏ムネ肉使用）この商品
679kcal基準
鶏と野菜の甘酢弁当ローソン
564kcal−115
炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）ファミリーマート
685kcal+6
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal+30
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal+84
もろみチキンの炭火焼き 弁当大戸屋
778kcal+99
チキン竜田生姜焼き弁当キッチンオリジン
827kcal+148
トマトガーリックチキン弁当フォルクス
856kcal+177
とり天弁当ジョイフル
901kcal+222
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ザンギ弁当（鶏ムネ肉使用）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 685 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,165 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 682 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,165 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから902番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの52%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が4.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より288kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、81kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
92分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ザンギ弁当（鶏ムネ肉使用）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。