セブン-イレブン きのこと野菜のあんかけ焼そばのカロリーは439kcal
439kcal
1日の1621%エネルギー439kcal · 1日の1621%
たんぱく質16.8g · 1日の21%
脂質12.8g · 1日の21%
炭水化物67g · 1日の21%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから627位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 26%C 59%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「きのこ焼きそば」と比べる
基準 = この商品 439kcalセブン-イレブン きのこと野菜のあんかけ焼そばこの商品
439kcal基準
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばローソン
362kcal−77
海鮮あんかけ焼きそばセットマッスルデリ
388kcal−51
あさごぱん マルちゃん焼そばプロント
527kcal+88
五目あんかけ焼きそばれんげ食堂Toshu
581kcal+142
鉄板焼そば酔虎伝
583kcal+144
ソース焼そばぎょうざの満洲
587kcal+148
広東あんかけ焼きそば大阪王将
649kcal+210
大盛 豚肉とねぎの塩焼そばファミリーマート
651kcal+212
「きのこ焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
きのこと野菜のあんかけ焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 445 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 925 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 442 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 925 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから627番目
低いほうから62%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.2g足りません。また、脂質が2.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より48kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、159kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「きのこと野菜のあんかけ焼そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。