セブン-イレブン 具コッペ（焼きそば×目玉焼き）のカロリーは367kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 367kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 45.7g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 44.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから287位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー367kcal17%
- たんぱく質12.1g15%
- 脂質15.4g25%
- 炭水化物45.7g14%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −267
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −265
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −262
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お好み焼き 焼きそば入 | ローソン | 370 | 9.4 | 20 | 38.8 | 4.1 |
| 鶏つくねと上海風焼きそばセット | マッスルデリ | 372 | 30.6 | 13.7 | 42.2 | 3.4 |
| 焼きそば | 本家かまどや | 404 | 8.2 | 18 | 49.9 | 4 |
| 道とん堀監修 ソース焼きそば | nosh | 329 | 15.8 | 15.7 | — | 2.1 |
| 焼きそばコッペパン | ベーカリーカフェC | 258 | 6.3 | 8.4 | 39.3 | 1.7 |
| たまご焼きそば＆ハムトマト | ドトールキッチン | 233 | 7.8 | 7.8 | 32.7 | 2.3 |
具コッペ（焼きそば×目玉焼き）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 373 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 716 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 407 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 853 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから287番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.9g足りません、脂質が5.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると214kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ５種のチーズとろけるマカロニグラタン | 367 | 16.9 | 15.5 | 41.1 | 2.5 |
| キーマカレー＆たまごのコッペパン | 367 | 11.3 | 18.8 | 39.6 | 1.8 |
| 韓国風キムチ冷麺（そば粉使用） | 366 | 11.3 | 5.6 | 68.7 | 5.8 |
| シーチキンと大根おろしの和風冷製パスタ | 369 | 18.2 | 9.1 | 56 | 4.5 |
| セブンーイレブンこだわりＴＨＥたまごサンド | 369 | 11.2 | 26.4 | 22.1 | 1.3 |
| とんかつと王様トマトのミックスサンド | 365 | 10.5 | 18.6 | 39.7 | 2 |
| ハムカツたまごサンド | 371 | 10.2 | 19.7 | 39.2 | 2.1 |
| ひきわり納豆巻 １２巻 | 371 | 10.3 | 3.3 | 77.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 照りマヨ鶏つくね | nosh | 367 | 14.9 | 21.9 | — | 2.5 |
| 舌平目の香草ガーリック焼き春野菜添えカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 367 | 26.1 | 23.2 | 16.3 | 2.2 |
| タルタル白身魚フライ | ファミリーマート | 367 | 10.5 | 24 | 28.3 | 1.7 |
| じゃがごりっと。 | カラオケ館 | 367 | — | — | — | — |
| 桜雪もち豚こうじ焼き（豚） | 藍屋 | 367 | — | — | — | 3.1 |
| お子様カレー 冷そば | 家族亭 | 367 | — | — | — | 1.9 |
| チーズバーガー | モスバーガー | 367 | 16.7 | 17.6 | 35.6 | 2.3 |
| パインハンバーグ S | びっくりドンキー | 367 | — | — | — | 2.5 |
「具コッペ（焼きそば×目玉焼き）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。