セブン-イレブン １／２日分の野菜が摂れる 和風ちゃんぽんのカロリーは378kcal
378kcal
1日の1418%エネルギー378kcal · 1日の1418%
たんぱく質20.2g · 1日の25%
脂質5.6g · 1日の9%
炭水化物65.5g · 1日の21%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから514位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 13%C 66%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ちゃんぽん」
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
基準 = この商品 378kcalセブン-イレブン １／２日分の野菜が摂れる 和風ちゃんぽんこの商品
378kcal基準
魚介の旨み ちゃんぽんスープファミリーマート
100kcal−278
ちゃんぽんスープのもちもち水餃子nosh
309kcal−69
1食分の野菜ちゃんぽんローソン
311kcal−67
スモールちゃんぽんリンガーハット
315kcal−63
長崎風ちゃんぽんセットマッスルデリ
380kcal+2
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）ジョイフル
491kcal+113
野菜たっぷりちゃんぽんうどん華屋与兵衛
660kcal+282
コク旨ちゃんぽん（単品）やよい軒
699kcal+321
「ちゃんぽん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
１／２日分の野菜が摂れる 和風ちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 384 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 864 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 381 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 864 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから514番目
低いほうから51%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.2g・脂質5.6gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より13kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、220kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「１／２日分の野菜が摂れる 和風ちゃんぽん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。