セブン-イレブン 天ぷらあら木監修 天まきのカロリーは244kcal
244kcal
1日の912%エネルギー244kcal · 1日の912%
たんぱく質8g · 1日の10%
脂質4.8g · 1日の8%
炭水化物43.1g · 1日の14%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから257位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 17%C 70%
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
基準 = この商品 244kcalセブン-イレブン 天ぷらあら木監修 天まきこの商品
244kcal基準
竹輪天ぷら山田うどん食堂
162kcal−82
天ぷら小鉢やよい軒
180kcal−64
しみしみ大根の天ぷらカラオケ館
216kcal−28
海老天ぷら(5尾)和食さと
219kcal−25
おこさま天ぷらとんでん
220kcal−24
えびの天ぷらそばはま寿司
231kcal−13
チーズの天ぷら家族亭
293kcal+49
天ぷら盛り（7種）華屋与兵衛
293kcal+49
「天ぷら」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
天ぷらあら木監修 天まきにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 250 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 730 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 247 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 730 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから257番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より147kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、354kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「天ぷらあら木監修 天まき」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。