セブン-イレブン 豚しゃぶのさっぱり和風おろし冷製パスタのカロリーは547kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 547kcal
- たんぱく質
- 28.8g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 75g
- 食塩相当量
- 6.6g
- 食物繊維
- 4.8g
- 糖質
- 70.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから429位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー547kcal25%
- たんぱく質28.8g36%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物75g23%
- 食塩相当量6.6g88%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −384
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −292
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −236
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこの「黄金だし」トマトパスタ | おだしもん | 548 | 26.5 | 6.4 | 97.6 | 6 |
| やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 鎌倉パスタ | 550 | 25 | 10.4 | 84.1 | 5.3 |
| トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランサンマルク | 553 | 15.4 | 19 | 81.1 | 5.1 |
| ゆず香るたらこクリームパスタ | タリーズコーヒー | 540 | 20.3 | 17.5 | 75.6 | 4 |
| たらこクリームソースパスタ | バケット | 554 | 17.3 | 20.9 | 74.9 | 5.5 |
| ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ | ローソン | 539 | 26.5 | 12.5 | 83.2 | 4.5 |
豚しゃぶのさっぱり和風おろし冷製パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 553 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 896 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 587 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,033 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから429番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより129kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると34kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
149分
ジョギング
74分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 脂とろける焼豚御飯（もち麦） 道産豚肉使用 | 548 | 12.6 | 26.9 | 66.5 | 2 |
| ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き | 544 | 11.9 | 44.8 | 24.3 | 1.8 |
| 醤油豚骨ねぎラーメン | 550 | 22.6 | 14.7 | 84.5 | 6.8 |
| ボンゴレロッソあさりのトマトソース | 550 | 23.9 | 16.3 | 80 | 4.2 |
| 富山県産にら使用 スタミナ豚にら丼 | 542 | 16.9 | 15.1 | 85.9 | 2.7 |
| 若鶏の冷たい肉そば | 542 | 24.2 | 13.4 | 83.5 | 5.6 |
| レンジで仕上げる ふんわり玉子のナポリタン | 552 | 20.7 | 19.7 | 75.9 | 5.2 |
| 冷製パスタ夏の豚しゃぶごまぽん酢 | 541 | 24.1 | 22.1 | 63.8 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グラタン風ハンバーグ～トリュフソース | デニーズ | 547 | 27.8 | 32.4 | 37.3 | 3.6 |
| 甘とろダレもも3個 | ガスト | 547 | — | — | — | 3.4 |
| 焼きうどん | カラオケ館 | 547 | — | — | — | — |
| 和風ハンバーグステーキ ジャポネソース | バケット | 547 | 18.9 | 38 | 29.6 | 2.2 |
| 明太子 | ジョリーパスタ | 547 | 21.2 | 15.9 | 80.3 | 3.8 |
| グリルチキンのトマトソースドリア | サンマルクカフェ | 547 | 16.7 | 24.3 | 62.6 | 4.5 |
| ガーリックフランス | ベーカリーカフェC | 547 | 14.1 | 18.1 | 77.7 | 2.4 |
| 大海老天ぷらとじうどん シングル | 得得 | 547 | — | — | — | 6.8 |
「豚しゃぶのさっぱり和風おろし冷製パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。