函館市場 石狩セット（赤だし＋茶）のカロリーは547kcal
函館市場- エネルギー
- 547kcal
- たんぱく質
- 39.8g
- 脂質
- 17.8g
- 炭水化物
- 57g
- 食塩相当量
- 6.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから198位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー547kcal25%
- たんぱく質39.8g49%
- 脂質17.8g29%
- 炭水化物57g18%
- 食塩相当量6.2g83%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −511
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −502
- 【一貫】ほたて47kcal −500
石狩セット（赤だし＋茶）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 587 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 853 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 593 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 940 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから198番目です（軽いほうから85%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの49%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.8g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより318kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると34kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
149分
ジョギング
74分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｔ【ウーバー】ネギトロ丼 | 552 | 21 | 10.8 | 92.5 | 2.7 |
| Ｔ【ウーバー】限定 ネギトロ丼 | 552 | 21 | 10.8 | 92.6 | 2.7 |
| 得とくセット（新屋敷） | 557 | 29.6 | 18 | 69.8 | 5.5 |
| Ｔ【ウーバー】あられ丼 | 534 | 19.1 | 9.6 | 94.9 | 4.6 |
| Ｔ【ウーバー】漬けまぐろネギトロ丼 | 560 | 30.4 | 5.5 | 97.1 | 4.7 |
| 得とくセット（鳳） | 561 | 30.5 | 18.1 | 69.8 | 5.5 |
| Ｔ茜 １人前 | 533 | 27.4 | 19.7 | 63.5 | 3.3 |
| あられ丼（新屋敷・鳴尾） | 564 | 21.6 | 10.7 | 97.9 | 6.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ華ちらしセット | 銀のさら | 547 | — | — | — | — |
| D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | かっぱ寿司 | 546 | 36.9 | 10 | 75.4 | 6 |
| （北海道店舗以外）7種の海鮮丼 テイクアウト | はま寿司 | 546 | — | — | — | — |
| まぐろカツ丼 | スシロー | 548 | — | — | — | — |
| うな丼（白米） | くら寿司 | 532 | — | — | — | — |
| 太巻き | 寿司の美登利 | 579 | 8.3 | 9.9 | 114.2 | 2.5 |
| おこさまセット（セット） | すし銚子丸 | 513 | — | — | — | — |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
「石狩セット（赤だし＋茶）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。