デニーズたまご1コ(おこのみの焼き方で)サニーサイドアップ、ベースドエッグ、両面焼きのカロリーは109kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 22%

F 77%

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
(北海道以外)サーモン・旨だしたまご二種盛り店内	はま寿司	111	—	—	—	—
サーモン＋たまご	スシロー	106	—	—	—	—
えび・たまご	魚べい	105	—	—	—	—
サーモン・たまご焼き	くら寿司	104	—	—	—	—
たんぱく質が摂れるたまご＆ブロッコリー	ローソン	116	15.5	5.6	1.8	1.4
えび天にぎり～たっぷりたまごのタルタルソース～	かっぱ寿司	149	3.8	7.5	15.9	1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	111 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	524 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	152 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	695 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから1%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.9g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより601kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると472kcal軽い数字です。
食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

30分

ジョギング

15分

自転車

19分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パオズ	114	2.7	2.7	19.6	0.1
生ハム＆ローストポーク	104	9.3	6.9	1.4	1.3
ケールのグリーンサラダボウル	114	2	7.7	10.3	1.4
バナナ	101	1.2	0.2	24.5	0
たまご1コ（スクランブルエッグ）	118	6.5	9.5	0.6	0.3
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
海老フライ１本	130	3.9	9.5	7.4	0.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エスフーズナガラ食品監修ホルモン焼	ローソン	109	10.2	6.3	3.4	1.4
イカの塩焼き	七輪房	109	22.3	1	1.8	2.3
和牛ロース〈岩塩焼〉	安楽亭	108	10.2	7.9	0.3	0.5
７プレミアムキーマカレーパイ４個入	セブン-イレブン	108	2.5	6.5	10.1	0.5
鍋用うどん	夢庵	110	—	—	—	0.3
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3
ミニキューブパンカレーチーズ	ベーカリーレストランC	106	3.5	3.3	15.7	0.6
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9

「たまご1コ(おこのみの焼き方で)サニーサイドアップ、ベースドエッグ、両面焼き」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。