EN

ゆで太郎 ご飯のカロリーは220kcal

公式データゆで太郎サイド更新日
220kcal
1日の811%
エネルギー220kcal · 1日の811%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal220たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

ゆで太郎はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

ほかのチェーンの「ご飯」と比べる

基準 = この商品 220kcal
ゆで太郎 ご飯この商品
220kcal基準
〆のご飯8番らーめん
112kcal−108
白ご飯家族亭
225kcal+5
白ご飯得得
268kcal+48
ご飯から好し
297kcal+77
ご飯とんから亭
297kcal+77
明太ご飯ポポラマーマ
300kcal+80
ご飯吉野家 · 全2通り
343kcal+123

「ご飯」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

ご飯にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイドたっぷり薬味ねぎ80300 kcal
いちばんカロリーが高いサイドミニ焼鯖おろしごはん540760 kcal

同じゆで太郎のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  2. 麺類の食事メニューの平均より629kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、378kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

カレールー
240kcal
カロリーのみ公表
白身フライ
240kcal
カロリーのみ公表
ハーフそば
320kcal
カロリーのみ公表
もり汁セット（猪口1人分）
110kcal
カロリーのみ公表
肉茄子つけ汁
400kcal
カロリーのみ公表
ミニ野菜かきあげ丼
430kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「ご飯」の栄養成分はゆで太郎が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

ゆで太郎 メニュー一覧

一覧