ポンパドウル チーズオニオンブレッドのカロリーは735kcal
735kcal
1日の2736%エネルギー735kcal · 1日の2736%
たんぱく質28.4g · 1日の35%
脂質25.1g · 1日の40%
炭水化物101.2g · 1日の32%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+55kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 30%C 55%
ほかのチェーンの「チーズオニオンブレッド」と比べる
基準 = この商品 735kcalポンパドウル チーズオニオンブレッドこの商品
735kcal基準
７プレミアム オニオンブレッド ２個入セブン-イレブン
132kcal−603
オニオンフライモスバーガー
219kcal−516
オニオンフライスシロー
230kcal−505
ブレッドLa Ohana
278kcal−457
オニオンチーズブレッドヴィ・ド・フランス
342kcal−393
玉ねぎがおいしい！オニオンブレッドローソン
536kcal−199
オニオンチーズブレッドフジパンストアー
858kcal+123
レーズンブレッドアンデルセン
972kcal+237
「チーズオニオンブレッド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズオニオンブレッドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ナストマベーコンのフォカッチャ | 217 | 952 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 一升パン | 4,621 | 5,356 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.1g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より242kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、137kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
200分
ジョギング
100分
自転車
127分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズオニオンブレッド」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。